HUOM! Raporttilomakkeen oikean laidan muuttujat ovat valinnaisia ja mittauksen tekijä voi määritellä tulostettavat muuttujat laitteensa asetuksista. Näin ollen raporttilomakkeesi ei sisällä välttämättä kaikkia esimerkkilomakkeessa näkyviä muuttujia, mutta niiden tulkintaohjeet on listattu tälle sivulle.

Taustatiedot

Mitattavan perustiedot: ID, ikä, pituus, sukupuoli ja mittausajankohta.

• ID: Jos henkilökohtainen ID tallennetaan mittauksen alussa, mittaustuloksesi tallentuu kyseisen laitteen muistiin. Tämä mahdollistaa tulosten tarkastelun jälkikäteen ja samaa laitetta ja ID:tä käyttäen mittaushistoria piirtyy raporttilomakkeelle.
• HUOM. InBody-mittarit eivät kysy taustatietojasi (ikä, pituus, sukupuoli) käyttääkseen niitä tulosten muodostamiseen väestöllisiin keskiarvoihin peilaten. Henkilön pituus tarvitaan, että voidaan laskea kehon tilavuus, joka on välttämätön bioimpedanssi-menetelmässä. Ikä, sukupuoli ja pituus kysytään normaalialueiden piirtämistä varten. Voit lukea mittausteknologiasta lisää täältä.

Kehon koostumus

Osio kertoo, mistä mitattu paino koostuu. InBodyn mittaus perustuu Chemical 4C-malliin, jossa keho jaetaan neljään komponenttiin: veteen, proteiineihin, mineraaleihin ja rasvaan. Lisäksi tämä osio kertoo pehmytkudoksen, rasvattoman massan ja kokonaispainon kiloina. Kehon koostumuksen normaalialueet saman pituiselle ja samaa sukupuolta olevalle henkilölle näkyvät mittaustulosten alla suluissa.

• Kehon vesi: kehon kokonaisnestemäärä sisältäen sekä solun sisäisen (ICW) että ulkoisen (ECW) veden. 
• Proteiini: proteiinit ovat lihasten ja ihon pääainesosa. Normaalialueen ylitys johtuu tyypillisesti suuresta lihasmassasta.
• Mineraalit: mineraaleja on sekä luissa (n. 80%) että kehon nesteissä (n. 20%). Kuten raporttilomake kertoo, mineraalien tulos perustuu arvioon, sillä mineraaleja ei voida mitata suoraan bioimpedanssilla. Mineraalien määrä korreloi tutkimusten mukaan lihasmassan kanssa, josta mineraalien tulos johdetaan. Normaalialueen alle jäävä tulos, erityisesti riskiryhmään kuuluvilla, on hyvä viite luuntiheysmittauksen tarpeesta, mutta ei yksin riitä luuston kunnon selvittämiseen.
• Rasvamassa: ihonalaisen, sisäelinten ja lihasten sisäisen rasvan kokonaismäärä kiloina.
• Pehmytkudos: Kehon rasvaton massa – luiden mineraalimassa.
• Rasvaton massa: kehon kokonaispaino – rasvamassa.
• Paino: rasvaton massa + rasvamassa. Laitteen asetusvalikosta on mahdollista vähentää mitattavan vaatteiden paino tarkimman tuloksen saavuttamiseksi.

Lihas-rasvadiagnoosi

Painodiagnoosi

Painodiagnoosiin on koottu yhteen yleisimmät painonhallinnassa käytetyt mittarit:

• BMI eli painoindeksi: lasketaan pituuden suhteesta painon neliöön (kg/m2). Normaalialue on yleisesti käytetty 18,5-25,0 (tätä on mahdollista muokata laitteen asetuksista). Huomioithan, että BMI on väestötason mittari ja esim. painonhallinnassa suosittelemme seuraamaan kokonaisvaltaisesti InBodyn eri muuttujia. 
• Rasvaprosentti: kertoo kuinka monta prosenttia kehosi painosta on rasvaa. Normaaliarvo miehillä 10-20%, naisilla 18-28%.

Lihastasapaino

Lihastasapaino-osuudessa kuvataan rasvatonta pehmytkudosmassaa viidessä eri kehon osassa. Osio mahdollistaa puolierojen ja segmentaalisten kehityskohteiden tunnistamisen. 

• Ylempi jana (kg): rasvaton massa suhteessa ihannepainoon (mitattu arvo kiloina)
• Alempi jana (%): rasvaton massa suhteessa nyt mitattuun painoon
  (prosenttia normaaliarvosta). Jos tulos on esimerkiksi 110%, tämän painoiseksi henkilöksi mitattavalla on 10% viitearvoa enemmän rasvatonta pehmytkudosmassaa tässä kehon osassa.

Normaalirakenteisella henkilöllä janat ovat suunnilleen yhtä pitkät ja lähellä normaalialueen keskikohtaa (100%). Jos ylempi pylväs on selkeästi alempaa pidempi, viittaa se ylipainoon. Jos ylempi pylväs on selkeästi alempaa lyhempi, viittaa se alipainoon. Usein mitattavilta löytyy myös puolieroja oikean ja vasemman puolen sekä ylä- ja alavartalon välillä. Puolieroja voi tulkita seuraavasti:

• Kädet: lievä puoliero 6-10 %-yksikön ero, merkittävä puoliero >10 %-yksikön ero
• Jalat: lievä puoliero 3-5 %-yksikön ero, merkittävä puoliero >5 %-yksikön ero.
• Ylä- ja alavartalon kesken: lievänä puolierona voidaan pitää 1-2 katkoviivan pituista eroa (tilanne yllä esimerkissä). Merkittäväksi puolieroksi voidaan tulkita yli kahden katkoviivan suuruinen suhteellinen ero.

Puolierojen tulkinnassa auttaa lomakkeen oikean reunan valinnainen kohta, “Kehon tasapainon arviointi”.

Nestetasapaino

Nestetasapainon  ylläpito tukee koko kehon  hyvinvointia. Tavoiteltavaa on solunsisäisen ja ulkoisen veden suhdeluku alle 0.39.

Nestetasapainoa tulkitaan ECW/TBW-suhdeluvulla. Suhdeluku saadaan jakamalla solun ulkoinen vesi (ECW) kehon koko veden määrällä (TBW). Lihastasapaino-osion oikean laidan ECW/TBW -tulos kertoo nestetasapainon kehon eri osissa ja erillinen Nestetasapaino-osio kertoo suhteen koko kehon keskiarvona. 

Nestetasapainon normaali suhdeluku on noin 0.380 ja normaalialueen vaihteluväli 0.360-0.390. Pienet vaihtelut ovat nestetasapainossa ovat normaaleja. 

Turvotuksessa, eli ödeemassa, solun ulkoisen nesteen osuus kasvaa ja nostaa suhdelukua. Yli 0.400:n arvo kehon vesitasapainolle tulkitaan InBody-raportissa ödeemaksi. Ratkaisevaa on nimenomaan suhdeluku. Litramääräiset nesteiden tulokset voivat olla yli normaalialueen henkilön koon ja suuren lihasmassan takia.

Nestetasapainoa voivat nostaa esimerkiksi:

• paikallinen tulehdus tai vamma
• lihavuus, koska rasvasoluissa on vähemmän solun sisäistä vettä kuin lihassoluissa
• aliravitsemus, koska solut pienenevät ja solun ulkopuolelle kertyy suhteellisesti enemmän vettä
• sarkopenia eli lihaskato ja siihen liittyvä lihavuus. 
• suolainen ruokavalio
• kuukautiskierto 
• raskaus
• sairaudet, kuten sydämen vajaatoiminta, diabetes tai muu nestetasapainoon vaikuttava häiriö
• istuminen tai seisominen pitkään samassa asennossa
• nestetasapainoon vaikuttavat lääkkeet.

Jos koko kehon nestetasapaino on yli 0.400, ja et tiedä selittävää tekijää, on hyvä selvittää elintapoja ja terveydentilaa terveydenhuollossa. 

Nestetasapainoa voivat laskea:

• suuri lihasmassa, koska lihassolujen kasvaminen kasvattaa solun sisäisen nesteen osuutta suhteessa solun ulkoiseen nesteeseen. Lihaksikkaan henkilön nestetasapaino voi normaalistikin olla alle 0.380.
• nestehukka
• nestetasapainoon vaikuttavat lääkkeet

Nestetasapaino kannattaa ottaa huomioon myös ennen mittausta, jotta nestetasapainon vaihtelut eivät vaikuttaisi muihin muuttujiin, kuten rasvaprosenttiin. Käy lukemassa lisää oikeaoppisesta valmistautumisesta InBody-mittaukseen blogistamme.

InBody-pisteet

InBody-pisteet on valmistajan kehittämä indeksi, joka kuvaa kehon rakennetta ja vahvuutta. Mitä suurempi pistemäärä, sitä vahvempi ruumiinrakenne. Ideana on seurata omaa kehitystä seurantamittauksissa, ei verrata henkilöiden välillä. Tulokseen vaikuttavat lihas- ja rasvamassat suhteessa niiden viitearvoihin (kts. painokontrolli). 

Jos lihas- ja rasvamassat ovat normaalit, saa henkilö 80 InBody-pistettä. Normaalia suurempi lihasmassa tuo lisäpisteitä ja normaalia pienempi lihasmassa vähentää pisteitä. Liiallinen rasvamassa vähentää pisteitä. Normaalialue 70-90 pistettä, mutta lihasmassan ollessa poikkeuksellisen suuri, voi arvo nousta yli 100 pisteen. 

Lomakkeen esimerkkihenkilön 68 InBody-pistettä muodostuvat seuraavasti:
80 (lähtöpisteet) 
– 9,9 (pudotettava rasvan määrä, kg) 
– 2,5 (lisättävä lihaksen määrä, kg) 
= 67,6 (pyöristetään ylöspäin 68 pisteeseen).

Viskeraalirasva

Viskeraalirasva tarkoittaa sisäelinten ympärille kertyneen rasvan määrän. Arvo ilmaistaan neliösenttimetreinä (cm2) vatsaontelon poikkileikkauskuvasta navan korkeudelta. Kuvaajassa harmaa soikio kuvaa normaalialuetta eri ikäisillä mitattavilla. Viskeraalirasvan määrä kasvaa luonnollisesti iän myötä, mutta suositeltava arvo iästä riippumatta on alle 100 cm2. 

Viskeraalirasva on yksi parhaista elintapoja kuvaavista muuttujista ja InBody-mittaus on kätevin tapa saada tarkka kuva sen tilasta. Terveyden kannalta viskeraalirasva on merkittävämpi tekijä kuin ihonalainen rasva, joka vaikuttaa enemmän ulkonäköön ja ympärysmittoihin. Liian suuri määrä viskeraalista rasvaa on yhteydessä moniin vakaviin sairauksiin, esimerkiksi diabetekseen ja sydänsairauksiin. Elintapoja korjaamalla saadaan viskeraalirasvassa aikaiseksi merkittäviä muutoksia jo noin kolmessa kuukaudessa. Liikkumattomuuden ohella epäterveellinen ravinto, tietyt päihteet, stressihormonit ja perimätekijät voivat vaikuttaa haitallisesti viskeraalirasvan määrään.

Kehon tasapainon arviointi

Kehon tasapainon arviointi tulkitsee kehon puolieroja Lihastasapaino-osiosta. Kaksi ylintä riviä tulkitsevat vasemman ja oikean puolen tasapainoa ylä- ja alavartalossa, alin rivi tulkitsee tasapainoa ylä- ja alavartalon välillä.

Segmentaalinen rasvadiagnoosi

Segmentaalinen rasvadiagnoosi esittää rasvan määrän eri kehon osissa kiloina. Suluissa kerrotaan tuloksen suhde viitearvoon (100%).

Tutkimusparametrit

Tutkimusparametrit-kohtaan voidaan valita InBody-laitteen mittausasetuksista seuraavia muuttujia, joiden viitearvoalueet ilmoitetaan suluissa:

• Perusaineenvaihdunta: Energian määrä, jonka elimistösi tarvitsee vuorokaudessa peruselintoimintojen ylläpitoon.
• Luun mineraalimassa: Luustossa olevan mineraalin määrä. Lisätietona Kehon koostumus -kohdan antamaan tietoon tämä kertoo normaalialueen erikseen luustossa olevalle mineraalimäärälle.
• Suositeltava kalorinsaanti: InBody laskee suositellun kalorinsaannin perustuen henkilön kehon koostumukseen. Laite huomioi suosituksessa iän, painon, lihasmassan ja rasvaprosentin. Huomioi, että arvoa voi olla tarve muuttaa perustuen henkilön aktiivisuuden määrään ja siinä tapahtuviin muutoksiin.

Tuloksen tulkinta QR-koodi

Skannaamalla QR-koodin matkapuhelimellasi voit siirtää tuloksesi InBody-äppiin. Sovellus löytyy ’InBody’ nimellä puhelinten sovelluskaupoista.