Vaihekulmalla uutta tietoa hyvinvoinnista ja suorituskyvystä

Mitä on vaihekulma?

Vaihekulma on kehon hyvinvointia, tarkemmin ottaen solujen hyvinvointia, kuvaava muuttuja. Alla on kuvattu muuttujan tekninen tausta, jonka jälkeen tarkastellaan vaihekulman käyttöä ja lisäarvoa kehon koostumusmittauksessa.

Vaihekulman (engl. Phase Angle) määritelmä
Bioimpedanssimittauksessa mitataan kehon läpi johdetun pienen vaihtovirran kohtaamaa vastusta, eli impedanssia. Bioimpedanssi taas koostuu resistanssista ja reaktanssista. Näistä resistanssi liittyy mitatun kehon osan pituuteen, poikkipinta-alaan ja nestepitoisuuteen. Reaktanssi puolestaan liittyy solujen kykyyn varastoida (ja samalla vastustaa) kehossa kulkevaa vaihtovirtaa. Tämä vastus johtuu kahden nesteen – solun sisäisen ja solun ulkoisen nesteen – välissä olevasta ehjästä solukalvosta. Kehon osa, jossa on paljon ehjiä ja hyvinvoinvia solurakenteita aiheuttaa korkean reaktanssin. Vastaavasti kehon osa, jossa on vain vähän ja/tai heikkoja solurakenteita, aiheuttaa pienen reaktanssin.

Vaihekulma on arkustangentti resistanssin ja reaktanssin suhteesta. Teoriassa vaihekulma voi olla 0 – 90^o . Jos vaihekulma olisi 0^o, koostuisi impedanssi pelkästä resistanssista ja kehossa ei olisi ollenkaan mitattavissa olevaa reaktanssia (eli ehjiä soluseiniä). Jos vaihekulma olisi 90^o, koostuisi impedanssi vain reaktanssista, eli solurakenteista ilman yhtään nestettä. Käytännössä ihmisestä mitatut arvot vaihtelevat mittalaitteesta ja -menetelmästä riippuen välillä 2 – 12^o. Alla on kaksi havainne-esimerkkiä vaihekulmasta. Voit ajatella vaihekulman olevan vinoviivan kulman suhteessa vaakatasoon.

Kuva yllä, korkea vaihekulma: reaktanssin osuus impedanssista on suuri.

Kuva yllä, matala vaihekulma: reaktanssin osuus impedassista on pieni.

Vaihekulman yhteys hyvinvointiin

Kehonkoostumusmittauksessa saadaan paljon määrällisiä tuloksia, eli paljonko kehossa on kilo- tai litramääräisesti kutakin ainesosaa. Terveyden kannalta on kiinnostavaa myös laadullinen tieto, eli minkä laatuista kudos on? Tähän vaihekulma tuo tietoa, joka ei ole saatavilla muilla menetelmillä.

Vaihekulma voi kertoa kehossa tapahtuvista muutoksista, jotka eivät tule ilmi määrällisillä mittareilla. Vaihekulman seuranta kehon koostumuksen rinnalla voi tuoda esille hyvinvoinnin kehityssuuntia ja auttaa tekemään oikeita, korjaavia toimia aikaisessa vaiheessa.

Vaihekulma kasvaa, kun keho vahvistuu tai tervehtyy ja laskee, kun keho heikkenee tai sairastaa. Vaihekulma liittyy myös ikääntymiseen. Usein kehon koostumusmittauksissa puhutaan “kehon iästä”. Voidaan sanoa että ikääntyminen vähenee vaihekulman kasvaessa ja toisin päin.

Vaihekulman tulkinta

Vaihekulman käytössä korostuu trendien seuranta. Yksittäisen mittaustuloksen normaaliarvoon vaikuttaa useita taustamuuttujia, kuten mitattavan ikä, sukupuoli, koko ja käytetty mittalaite. Näiden vuoksi on harvoin mielekästä verrata kahden eri henkilön tulosta suoraan keskenään. Suurin hyöty vaihekulmasta on, kun sitä käytetään osana terveydentilan seurantaa ja urheilijoilla suorituskyvyn ja palautumisen arvioinnissa. Molemmissa sovelluksissa ihannetilanteessa on mitattu vaihekulman lähtötaso normaalitilassa (ennen sairauden kehittymistä tai urheilijalla ennen kilpailurasitusta). Tulevaa kehitystä seurataan seuraavasti:

Nouseva vaihekulma
Nouseva vaihekulma kertoo vahvistuvasta kehosta. Ehjien solurakenteiden osuus kehosta on kasvanut. Tämä voi liittyä esimerkiksi kohentuneeseen ravitsemustilaan, tulehdustilan paranemiseen, parempaan palautumiseen tai lihasmassan kehittymiseen. Nouseva vaihekulma on hyvä tieto sairauksien hoidossa ja ravitsemusterapiassa, sillä se voi kertoa hyvästä kehityksestä silloinkin, kun painon muutoksista ei voida tulkita ravitsemustilan todellista kehitystä (esimerkiksi nestetasapainon vaihteluiden vuoksi). Urheilijan kohdalla nouseva, tai korkealla pysyvä vaihekulma kertoo hyvästä suoritus- ja palautumiskyvystä.

Laskeva vaihekulma
Laskeva vaihekulma kertoo kehon heikentymisestä. Vahvojen solurakenteiden osuus kehosta on laskenut. Yleisiä syitä vaihekulman laskuun ovat esimerkiksi: ravitsemustilan heikkeneminen, tulehdustila, eri sairaudet, ylikunto / puutteellinen palautuminen. Tietoa voidaan käyttää esimerkiksi korjaamaan ravitsemusta ja palautumista. Vaihekulmaa seuraamalla tämän tarve tulee ilmi aiemmin kuin muilla mittareilla. Tästä voi olla suurta hyötyä sekä sairaanhoidossa että urheilijan valmennuksessa.

Vaihekulman normaaliarvo
InBody-mittauksessa ei anneta normaalialuetta lomakkeen vaihekulma-osiossa. Tämä johtuu edellä mainituista taustatekijöistä, jotka vaikuttavat kunkin henkilön normaaliarvoon, sekä siitä että painopisteenä on vaihekulman muutosten seuranta. InBody-valmistajan tulkintaohjeen mukaan yli 5^o:n arvot tulkitaan normaaleiksi. Iän myötä normaaliarvo laskee tätä alemmas. Jos käytät muun merkkistä mittalaitetta, selvitä laitevalmistajalta heidän normaaliarvonsa raja, sillä se voi poiketa InBody:n arvosta.

Vaihekulman tulokset InBody-mittauksessa

Yhteenveto vaihekulmasta:

• Tulos kertoo solujen hyvinvoinnista ja terveydentilan kehityksestä
• Laadullinen tieto, jota voidaan käyttää lisänäkökulmana kilo- ja litramääräisten tulosten rinnalla
• “Raakaa dataa”, eli tulos on mittaustulos, ilman tulkintoja tai tuotekehityksen vaikutusta (hyvä ammattikäyttöä varten)
• Auttaa ammattilaista tunnistamaan ajoissa ravitsemustilaan, palautumiseen ja sairauksiin liittyviä kehityssuuntia.
• Käytetään erityisesti sairaanhoidossa, ravitsemusterapiassa ja urheilijoiden suorituskyvyn seurannassa.
• Vaihekulma saadaan mitattua InBody 770 ja InBody 970-laitteilla.

Kiinnostaako vaihekulman mittaaminen?

Tarvitsetko työkalua kehon hyvinvoinnin ja suorituskyvyn mittaamiseen tai haluaisitko päästä tarkastelemaan omia tuloksiasi? Tutustu InBody-laitteisiin tai hae itsellesi sopiva mittauspaikka!