Viskeraalinen rasva (myös viskeraalirasva) on vatsaontelon sisäistä, sisäelinten ympärille ja sisälle kertynyttä rasvamassaa. Viskeraalirasva on yksi tärkeimmistä InBody-mittauksen tuloksista, koska sillä on merkittäviä yhteyksiä elintapasairauksiin. Liiallinen viskeraalirasva lisää mm. sydän- ja verisuonisairauksien vaaraa (insuliiniresistenssi ja diabetes, dyslipidemiat, kohonnut verenpaine, rasvamaksa).
Ihonalainen rasva vs. viskeraalirasva
Toisin kuin ihonalainen rasva, viskeraalinen rasva vapauttaa aineenvaihduntatuotteita suoraan verenkiertoon, mikä häiritsee maksan ja muiden sisäelinten toimintaa. Viskeraalista rasvaa pidetäänkin merkittävästi vaarallisempana rasvakudoksena kuin muualla kehossa olevaa ihonalaista rasvaa. Ihonalainen rasva vaikuttaa viskeraalista rasvaa enemmän henkilön ulkomuotoon ja ympärysmittoihin, minkä vuoksi huomio ei välttämättä kiinnity oikeaan ongelmaan.
Kuinka InBody ilmaisee viskeraalirasvan määrän?
InBody-mittauksissa viskeraalirasvan arvo ilmaistaan pinta-alana neliösenttimetreinä (cm2) vatsaontelon laskennallisesta poikkileikkauskuvasta navan korkeudelta. Tarkimmat laitteemme InBody 970 ja InBody 770 pystyvät mittaamaan viskeraalirasvan 0.1 neliösenttimetrin tarkkuudella.
InBody 770 -raporttilomakkeen kuvaajassa (kuva ylhäällä) pystyakselilla on viskeraalirasvan pinta-alan koko, vaaka-akselilla on henkilön ikä ja harmaa soikio kuvaa normaalialuetta eri ikäisillä mitattavilla. Viskeraalirasvan määrä kasvaa luonnollisesti iän myötä, mutta suositeltava arvo iästä riippumatta on alle 100 cm2. InBody 570 ja 270 -laitemalleissa viskeraalirasvan määrä ilmoitetaan tasoyksikköinä (kuva alla), joissa yksi tasoyksikkö vastaa 10 neliösenttimetrin pinta-alaa. Näin ollen kaiken ikäisille tavoiteltava tilanne olisi pysytellä 10 tasoyksikön alapuolella.
Elintavoilla merkittävä vaikutus
Viskeraalirasva on yksi parhaista elintapoja kuvaavista muuttujista ja InBody-mittaus on kätevin tapa saada tarkka kuva sen tilasta. Liikkumattomuuden ohella mm. huonot ravintotottumukset, tietyt päihteet, stressihormonit ja perimätekijät voivat vaikuttaa haitallisesti viskeraalirasvan määrään.
Elintapoja korjaamalla voidaan saada viskeraalirasvassa aikaiseksi merkittäviä muutoksia jo verrattain lyhyessä ajassa. Tehokkaita keinoja viskeraalisen rasvan vähentämiseen ovat tutkimusten mukaan erityisesti korkea-tehoinen liikunta ja ravintotottumusten korjaaminen (lähteet 1 ja 2).
Aiheesta lisää: Työkalut viskeraalirasvan torjuntaan – Suomen kokeneimman personal trainerin Timo Haikaraisen ohjeet viskeraalirasvaa vastaan!
Mikäli sinua kiinnostaa selvittää kehosi viskeraalirasvan tilanne, kannattaa hakeutua InBody-mittauspisteelle!
Työkalu viskeraalirasvan mittaamiseen?
Tarvitsetko luotettavan työkalun viskeraalirasvan mittaamiseen? Katso InBody-esittely tai ota yhteyttä, niin jutellaan tarkemmin tilanteestanne!